Navidad

Cómo cuidar la alimentación en Navidad

Las fiestas decembrinas son la época perfecta para compartir en familia en un ambiente de alegría y solidaridad. Pero de reunión en reunión y de cena en cena, siempre llegamos a enero con algunos kilitos de más, y es que resulta difícil resistirse a todos los manjares de esta época y no caer en excesos. Sin embargo estar atentos a nuestra salud y evitar sobrepasarnos durante las navidades es importante, así que en Nirvana Spa te damos algunos consejos para que descubras cómo cuidar tu alimentación en Navidad:

1. Nuestro primera recomendación es lo más básico: come de todo pero con moderación. Es normal que en Navidad queremos aprovechar toda la gastronomía típica de la época, pero lo que no podemos hacer es comer natilla o buñuelos a diario, ingerir alimentos como si no hubiera mañana solo porque es Navidad no es lo mejor. Disfruta de lo que más te gusta pero con calma.

2. Genera un equilibrio. Durante la Navidad las reuniones, cenas y fiestas abundan y casi todas son en la noche, por lo que de antemano sabes que comerás más pesado a esta hora del día. Lo ideal es que equilibres la ingesta de calorías y optes por un buen desayuno balanceado y un almuerzo más ligero, por ejemplo una sopa y una ensalada, pescado o pollo y vegetales, y en la noche tengas un poco más de libertad, pero nuevamente tomando en cuenta la moderación.

3. Cuida las cantidades. Muchas veces en estas reuniones nos comemos todos los pasabocas, luego comemos el plato que nos sirven, el postre y tomamos bebidas alcohólicas con poca moderación. Es muy importante estar conscientes de controlar las cantidades que ingerimos. No abuses de los postres.

4. Cuida lo que bebes y recuerda que los cocteles (en especial los dulces que mezclan varios licores con cremas, jugos, etc) están cargados de azúcar y calorías innecesarias. Es mucho mejor optar por una cerveza, una copa de vino o un trago sencillo como el gintonic o el whisky. Sin embargo debes tomar de forma moderada si no quieres que todo lo ingerido se sume a la balanza.

5. Más que nunca mantente en movimiento. Hacer ejercicio de forma regular es una clave importante para mantener nuestro peso durante las navidades y tratar así de combatir el efecto de los excesos alimenticios. Además, estaría muy bien si tomaras algunas clases de pilates o power plate ó acudir a algún tratamiento estético no invasivo como los que ofrecemos en Nirvana Spa.

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